fruit-1329110-640x480

Rozhodla som sa, že budem trošku zodpovednejšia ku svojmu telu, keď chcem, aby vydávalo veľa energie, musím ho zásobovať viac výživou, pravidelnejšie cvičiť, veď to asi poznáte 🙂 Bla, bla, bla, veľa plánov, ale  “skutek utek” 🙂

Tento rok sa mi nejakým zázrakom zlepšila sebadisciplína, a tým, že je teplo, je to prirodzené prostredie na detox organizmu,takže sa mi ľahšie dodržiava.

Máme požehnane veľa ovocia, zeleniny, fantastické jahôdky na začiatku, cez šťavnaté broskyne, marhule a vyvrcholenie slivkami, hruškami a hroznom.

Kde nakúpiť ovocie a zeleninu, keď nemáte vlastnú záhradu?

Určite máte susedov, ktorí jedia polku melónu počas celého týždňa, čo nie je môj prípad, pochádzam z ovocnej rodiny, moja mamina dokáže zjesť celý melón sama počas celého dňa, preto zásoby ovocia a zeleniny boli u nás vždy na dennom poriadku a toto som zdedila aj ja 🙂

Moji rodičia majú záhradu, takže som vďačná, že som zásobovaná pravidelne, ale rada nakupujem vo Fresh markete, v lokálnych trhoch alebo aj v Lidli v bio sekcii, samozrejme jem aj nebio 🙂

pineapple-571792_640

Melónový detox

Leto milujem aj kvôli melónu, môžme ho jesť samostatne, mám ho rada s prosciottom alebo so syrom, ale rada si robím melónové večery,  ktoré mi pomáhajú neprežierať sa po večeroch, keďže melón je 99% vody a chutí božsky.  A keď si spravíte takýchto 7 večerov, tak ste o 1-2 kg ľahší ani neviete ako.

7 dôvodov, prečo sa čistiť aj v lete

  1. keď je vonku teplo, je to prirodzenejšie pre telo byť v čistiacom procese
  2. ľahké a raw jedlo je najprirodzenejšie jesť počas letných dní
  3. sezóna melónu – pomáha hydratovať počas celého dňa
  4. počas teplých letných dní sa prirodzene potíme, a tým eliminujeme toxíny z tela von
  5. máme silnú motiváciu  – vyzerať dobre v šortkách, sukni či v plavkách
  6. leto je čas oddychu, preto sa nám detox ľahšie aj dodržiava

pomaranče

Smoothie alebo čerstvé šťavy detox

Čo tak detox na smoothies a čerstvých šťavách? Ak si pripravíme krémové a chutné smoothies či čerstvé šťavy, viete si pripraviť výživnejší mix, ktorý sa krásne vstrebáva do tela. Navyše vláknina zo smoothies pôsobí v tele ako špongia a zachytáva nečistoty.

Ako si namiešať chutný a výživný smoothie?

smoothie-1616068-640x480

  1. Mixujeme ovocie iba s listovou zeleninou, nie koreňovou
  2.  3 – 4 ingrediencie, nie viac
  3. pridávajte superpotraviny po lyžičkách: maca, matcha, moringa, spirulína – silné zelené rastliny, guarana – prebudenie organizmu, …
  4. rastlinné mlieka, voda – 1/3 mixéra
  5. mixujeme dohladka

Doobeda ovocné smoothies, po obede zeleninové šťavy alebo zelené smoothies kvôli cukru.

Ak sa vám nechce rozmýšľať nad tým, čo nakúpiť, ako to nakombinovať alebo nemáte jednoducho čas alebo chuť, tak radi vám pripravíme smoothies a šťavy my, pretože to už robíme nejaký ten rok a vieme, čo tam dať, aby chutilo, aby ste sa dobre cítili a aby ste mali aj výsledky.

Držím palce a dajte vedieť či si robíte detoxné dni a ako sa cítite a čo si robíte pre svoje ľahšie dni?

Miša Ham-pi 🙂

 

 

 

 

Prečo si robím detox aj v lete? Alebo ako ho dodržať v lete fit?