Zdravíme všetkých, ktorý úspešne vstúpili do nového roka 2017 😉 😀 Prajeme všetko dobré vo všetkých podstatných oblastiach života, teda zdravíčko, veľa lásky a čo najviac šťastných dní, ale aj tých správnych priateľov a dobré vzťahy v rodine. Nech je tento rok pre nás všetkých rokom plným úspechov a pozitívnych zmien, nech sa stratia všetky zábrany, ktoré bránia plneniu snov a plánov. Buďme proaktívni, usmievaví, navzájom si pomáhajme a robme svet krajším 🙂 Šťastný nový rok 2017 prajeme každému jednému z vás!  Maťa a Miša


A teraz tie receptíky 🙂

Vitamín C smoothie

vitamin-c-smoothiePodarilo sa mi zohnať čerstvé brusnice a tak vznikol recept na Vitamín C smoothie, ktorý vás určite vzpruží aj v týchto studených dňoch. Hlavne teraz je totiž nutné nabudiť telo vitamínmi a antioxidantmi.

Potrebujeme (na cca 500ml):

  • 150g čerstvých brusníc
  • 125g čerstvých čučoriedok
  • 1 pomaranč
  • 1 banán
  • trochu vody

Táto kombinácia má výraznú až ostrú a trošku kyslejšiu chuť. vitamixMôžete si ešte pridajte agáve sirup, mne ho nebolo treba.

Brusnice sú výborným antioxidantom a obsahujú vitamín C, K, A a E. Chránia močové cesty a obličky, čo je o nich všeobecne známe a bojujú proti únave, virózam či chrípke a majú aj protirakovinový účinok.

Čučoriedky sú takisto silným antioxidantom a majú veľa vitamínu C a veľa iných dôležitých prvkov, ktoré bojujú proti vysokému cukru v krvi, zlepšujú zrak aj krvný obeh v tele, a majú pozitívny vplyv i na žalúdok, srdce, mozog, močové cesty.

 

Mňam exotický smoothie

Čo môže byť exotickejšie ako kombinácia manga, ananásu a kokosového mlieka. Tento recept je veľmi jednoduchý, ale chutný.exotic-smoothie

Je príjemne sladký s výraznou kokosovou príchuťou a konzistenciou skôr ako jemná pena.

Ingrediencie mixujte dokopy (výde cca 500ml):

  • 1/2 menšieho ananásu
  • 1 mango
  • 150 ml kvalitného kokosového mlieka

Určite sa snažte použiť čo najzrelšie ovocie, smoothie bude tým lepší. Ak máte chuť pridať si aj nejaké semienka, neváhajte si tam hodiť za lyžičku konopných alebo ľanových semienok.

 

 Sladučký hruškový smoothie

Tento je pre mňa favorit zo všetkých troch, ale môže to byť aj preto, že obsahuje vanilkový lusk a ten zbožňujem v smoothies 😉sweet-smoothie

Ingrediencie (cca 750ml):

  • 1 dobre dozretá hruška (ja som mala obrie hrušky, tak ak máte menšie, dajte 2)
  • 2 plné hrste hrozna
  • 1 banán
  • 1 celý vanilkový lusk
  • 1/3 menšieho ananásu
  • Šťava z 1/4 citróna

Tento sladký smoothie je pear-smoothiekrásne prevoňaný vanilkovým luskom. Ak ho doma nemáte, môžete dať aj vanilkovú esenciu, ale preferujte lusk. Hrozno aj hrušku vo všeobecnosti radi používame do smoothies, lebo pridávajú sladkosť a šťavnatosť. Výborne sa hodia aj do zelených smoothies so špenátom, poľníčkom alebo inou listovou zeleninou.

 

Tak a to je od nás na dnes všetko 🙂 Majte krásny a úspešný dník.

 

 

 

 

 

Novoročné prianie a 3 recepty na “šupa smúťáky” na začiatok roka 2017 😉